U toku stresa:
- Popijte mlaku čašu vode.
- Dišite: polako udahnite brojeći do 8, zatim izdahnite isto tako polako kada izbrojite do 8, ponovite ovo nekoliko puta.
- Brojite unazad: na primer od 50 do nule. Ovo će pomoći mozgu da se opusti i ublaži anksioznost.
- Umijte se hladnom vodom.
Saveti za prevenciju stresa:
- Pravite pauze: na primer, učite 25 minuta, a zatim napravite pauzu od 5 minuta.
- Šetajte ili uključite neki drugi vid fizičke aktivnosti najmanje jednom dnevno.
- Tokom učenja nemojte da vas ometaju telefon i društvene mreže. Oni dekoncentišu, povećavaju nivo anksioznosti i brzo izazivaju umor.
- Spavajte najmanje 8 sati dnevno. Učenje na štetu sna neće koristiti ni obrazovnom procesu, a kamoli zdravlju.