“Gaslighting” je oblik psihičkog zlostavljanja u kome agresor namerno dovodi svoju žrtvu u situaciju da sumnja u sebe i svoju percepciju stvarnosti. Stvarajući nepodnošljive uslove za partnera, može ga dovesti do nervnog sloma ili čak do samoubistva. Psihoterapeutkinja i autorka nekoliko knjiga o zlostavljanju u partnerskim odnosima, Kerol A. Lambert, objašnjava kako se odbraniti se od manipulacija.
Glavni cilj partnera koji pribegava bilo kojoj vrsti nasilja je da vas natera da posumnjate u sopstvenu percepciju sveta, što će mu, zauzvrat, omogućiti da vas kontrolišete. Prilikom komunikacije sa manipulatorom, sledeće tehnike vam mogu pomoći:
1. Držite se činjenica. Kada vas lažu i izokreću simsao vaših reči da bi vas optužili, objektivno utvrdite šta mislite da je jedina istina i držite se toga. Ovo će vam pomoći da prevaziđete svoje sumnje i da držite čvrsto noge na zemlji, čak i kada manipulator napadne.
2. Zastanite i razmislite. Ovo će vam pomoći da se oduprete pokušajima manipulacije. Kada živite sa nekim ko stalno pokušava da vas pokori, pre nego što mu date konkretan odgovor, recite: „Razmisliću o tome“. Na ovaj način možete povratiti samokontrolu.
3. Nemojte otvoreno reći manipulatoru da laže. Ako želite da iznesete svoje mišljenje, samo objasnite da imate drugačije gledište i da se ne slažete sa njim. Ili naglasite da se sećate onoga što se dogodilo malo drugačije i verujte svom pamćenju.