Pronađite reči.
Ketrin Emele-Perisol podseća da se emocija pre svega beleži u telu, pre nego što dobije mentalnu sliku koja se može prevesti u reči. Ali postoje određene reči koje govore o našim psihičkim stanjima. Potražite one koji vam se čine ispravnim bez pokušaja da objasnite svoj izbor. „Čitanje“ emocija može početi jednostavnim pojmovima – na primer, „depresivan“, „opušten“ kada je u pitanju tuga, i „besan“, „ogorčen“ kada je u pitanju bes.
Oslobodite telo.
Da bi se bolje videla veza između reči i emocija, Olivije Lumine savetuje korišćenje neverbalnih tehnika: „Psiho-telesne prakse su veoma efikasne: opuštanje mišića čini telo savitljivijim i deblokira emocije. Hipnoza, izmenjeno stanje svesti, može pomoći osobi da razume svoja osećanja i da ih tačnije izrazi.”