Lako je uočiti pojavu stresa, samo treba zapaziti promene u svom raspoloženju. Postoje 3 faze stresa:
Faza zabrinutosti
Kao odgovor na uticaj stresogenih faktora, psiha čoveka reaguje uznemireno. Uznemirenost u organizmu služi kao signal za pokretanje odbrambenog mehanizma. Ovu fazu je lako uočiti.
Faza otpora
Organizam dolazi u stanje koje mu omogućava da se samostalno nosi sa stresom. Po pravilu, ova faza ne izaziva uznemirenost, posebno ako osoba uspe da uspešno reši problem.
Faza iscrpljenosti
Ako delovanje stresogenog faktora potraje duže, osobu sustiže stres. Rezerve organizma se iscrpljuju, borba sa stresom postaje sve teža i na kraju stres u potpunosti potiskuje osobu. Kao i prvu fazu, i treću fazu je lako primetiti.
Faze koje smo ovde predstavili je detaljno opisivao u svojim radovima kanadski naučnik Hans Seli još sredinom 20.veka, ali i dan danas su ove informacije aktualne. Ako vaše stanje počne da odgovara jednoj od navedenih faza, trebalo bi da se zapitate da li imate posla sa stresom. A to možete da potvrdite ukoliko obratite pažnju na uobičajene simptome stresa.
Uobičajeni simptomi stresa su:
- gubitak snage;
- apatija;
- loš apetit;
- poremećaj spavanja;
- razdražljivost;
- burno reagovanje;
- glavobolja;
- rasejanost;
- smanjena koncentracija;
- problemi sa pamćenjem.
Sve navedeno jako loše utiče ne samo na opšte stanje studenta, već i na njegov akademski uspeh.