Psiholozi tvrde da postoji više vrsta perfekcionizma. On može biti ustremljen ka sebi, ka drugima ili ka čitavom društvu. Dodatno, moguće je imati i više vrsta perfekcionizma odjednom.Ono što je važno, jeste da ih prepoznate i da pokušate da ih ublažite ako vam stvaraju probleme.
Studija objavljena u magazinu Psychological Bulletin pokazala je da se stopa ljudi koji se deklarišu kao prefekcionisti povećava tokom godina.
Da li ste znali da postoje tri vrste perfekcionista? Da biste bolje razumeli sebe i svoj perfekcionizam, bilo bi dobro da shvatite i koji ste od tri tipa perfekcionista, kao i kako to utiče na vas.
1. Perfekcionizam orijentisan na sebe.
Osobe koje imaju ovu vrstu perfekcionizma očekuju najbolje od sebe.
– Neki pokazatelji perfekcionizma usmerenog na sebe su pretrana strogost prema sebi, osećaj “izgaranja” ili osećaj da vi ili vaša postignuća ne ispunjavaju vaša očekivanja – kaže Emili Simonian, bračna i porodična terapeutkinja iz Vašnigtona.
To može da bude jako frustrirajuće, jer se čak ni ono najbolje ne čini dovoljnim.
– Ova vrsta perfekcionizma može da dovede do viskoke produktivnosti, ali perfekcionisti često sami o sebi pričaju kako njihova postignuća nisu dovoljno dobra, pa umesto da slave uspeh pate zbog neuspeha – dodaje ona.
Kako se nositi sa tim?
Prvo, kada vam se čini da vam je sve preko glave, napravite korak unazad pre nego što se vaš naporan rad izjalovi.
– Ako primetite da ste preopterećeni, pronađite jedno područje u svom životu gde možete da se povučete i da zatražite podršku i pomoć – predložila je Simonian. Takođe, može da pomogne i briga o sebi, kao i vođenje uravnoteženog života, koji uključuje slobodne i društvene aktivnosti.
Budite dobri prema sebi, praktikujte samosaosećanje.
– Probajte da razumete sebe. To možete uraditi tako što ćete sebi reći nešto poput: ‘Ne sviđa mi se to što sam danas propustila trening, ali generalno vodim zdrav život, pa je u redu da propustim ponekad trening – savetovala je Simonian.