Ako vam se često čini kao da imate zbrku u glavi i ako vas te misli opterećuju i tokom noći, vi ste hiperestetičar. U nastavku vam donosimo nekoliko saveta za rešavanje ovog problema.
Sredite i uredite svoje misli.
Dok razmišljamo, stvaramo misaone prečice, ali i ne znamo da to činimo. Naše razmišljanje je zapravo zbrkano. Leva hemsfera mozga podstiče kategorizaciju, uređivanje i obeležavanje elemenata po značaju, što memoriju čini malo lakšom za snalaženje. Desna hemisfera mozga konstantno proizvodi ideje i pridaje jednak značaj svakom detalju. Ukratko, u glavi vlada zbrka. Niko nas nije naučio da svoje misli organizujemo tako da im damo preciznost, koherentnost i logiku. Dovođenje ideja u red će vam omogućiti da bolje upoznate sebe, a samim tim da razumete i efikasno se krećete kroz svoje mišljenje. U ovome mogu pomoći mape uma.
Izrada mentalne mape
Za izradu mentalne mape potreban je jedan papir, flomasteri ili bojice. Ključna reč treba da se pojavljuje u centru, a ključne ideje su organizovane i razgranate svuda okolo. Ali, samo bez suvišnih reči! Zapisivanje samo relevantnih reči pomaže vam da ostanete fokusirani i štedi vreme za pisanje i čitanje. Usvojite ih i biće vam jasnije misli u vašoj glavi. Čim se zbunite povodom neke teme, stavite je odmah na papir i analizirate je na ovaj način. Mentalne mape olakšavaju vođenje beležaka, razjašnjavanje, određivanje prioriteta i organizovanje ideja…
Kada uspete da svoje misli dovedete u red, trudite se da stalno obezbeđujete svom mozgu mentalnu hranu- stalno učenje novih činjenica i veština, kreativnost (crtanje, pisanje, vajanje, kreiranje, kuvanje, ples…), fizička aktivnost koja podiže serotinin i dopamin.