Koronavirus utiče na mentalno zdravlje ljudi, pritom posledie mogu osetiti i mentalno snažne osobe. Kako da zaštitite svoju psihu za vreme pandemije savetuje nas ruski psiholog Sergej Kalinin.
„U psihologiji postoji koncept „traumatskog rasta“ – ono što nas ne ubije, čini nas jačima. Ali važno je kako se mi postavljamo, unutrašnji dijalog sa samim sobom. Ne treba da mislite da je život gotov, da će se svi razboleti ili se nervirati zbog ograničenja. Optimizam uprkos svemu – to, začudo, pomaže “, rekao je Sergej Kalinin.
Dalje, psiholog je dao niz preporuka kako se nositi sa pandemijom, kako bismo stvorili ugodnije okruženje za psihu:
Nemojte da izgubite socijalne kontakte
„U periodu restrikcija gubimo društvene kontakte, pa je potrebno više napora da ih održimo. Ovde će vam telefon pomoći – i da skoro ceo dan kucate poruke, pričate, nema veze. Glavna stvar je češće komunicirati sa porodicom i prijateljima, sklapati nova poznanstva. Sve ovo pomaže da se prežive tako teški trenuci za psihu “, savetovao je stručnjak.
Izmislite nove senzacije za sebe
Prema rečima Sergeja Kalinina, ljudskom mozgu su uvek potrebni novi utisci i slike, koje su ograničene u uslovima rada na daljinu i samoizolacije. „Manji je protok senzacija, utisaka za mozak, pa treba razmisliti kako da ih na zdrav način nadoknadite. Nema potrebe da se prejedate brzom hranom, ali možete naručiti neobična jela za sebe ili možete pronaći recept na Internetu – jednostavno eksperimentišite. Na Jutjubu možete pronaći razne video zapise – kurs joge ili nešto drugo. Možemo da izmislimo nove senzacije za sebe “, rekao je psiholog.
Ispunite duhovne potrebe
Psiholog je takođe podsetio da spektar ljudskih potreba počinje od onih najosnovnijih (hrana, san i tako dalje) i dopire sve do duhovnih. „Možda je ovaj period vreme kada je potrebno da se setimo naših viših potreba. Jesen je veoma inspirativna, stoga slikajte, pišite poeziju, probudite umetnika u sebi. Možete da gledate i komedije, zabavne TV serije, programe, to takođe pomaže“, zaključio je Sergej Kalinin.
